Thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet cực hiệu quả

Discussion in 'Hỗ Trợ Sử Dụng Diễn Đàn' started by KhaDo, 17 September 2021.

  1. KhaDo

    KhaDo Thành Viên Mới

    Joined:
    17 September 2021
    Messages:
    5
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Với mong muốn giảm từ 6 - 7 kg, nhiều người đã tìm đến thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM Diet và đạt được kết quả. Ngoài giúp bạn có thân hình như mong muốn, GM Diet còn là chế độ ăn clean, giúp bạn có một sức khỏe tốt, ngăn ngừa bệnh tật.

    1. Thực đơn giảm cân GM Diet là gì?
    GM Diet, tên đầy đủ là thực đơn General Motor - xuất phát từ một thương hiệu xe nổi tiếng ở Mỹ, nó quy định 7 ngày thực hiện ăn theo chế độ kiểm soát nghiêm ngặt. Hiệu quả đạt được là giảm cân cấp tốc chỉ trong 1 tuần, giảm từ 6 - 7kg. Thực tế, Thực đơn giảm cân này đã được General Motor nghiên cứu, ứng dụng và thử nghiệm rộng rãi tại Hoa Kỳ.

    Nguyên tắc của GM Diet là sử dụng những thực phẩm cung cấp lượng calo thấp để giảm calo nạp vào cơ thể mà vẫn tạo cảm giác no. Cùng với đó, các thực phẩm cung cấp nhiều nước, vitamin và khoáng chất nên có khả năng thải độc cơ thể, chống oxy hóa và tác nhân gây bệnh. Như vậy, người thực hiện không chỉ có thân hình thon gọn, nhẹ nhàng hơn mà sức khỏe cũng cải thiện được đáng kể.

    2. Những nguyên tắc chung khi xây dựng thực đơn giảm cân trong 7 ngày GM
    Thực hiện GM Diet phải đảm bảo đầy đủ 7 ngày liên tục với quy tắc dinh dưỡng phải đáp ứng như sau:

    2.1. Nguyên tắc chung của GM Diet

    Đây là những điều bạn cần thực hiện trong suốt quá trình giảm cân GM Diet:

    • Uống 8 - 12 ly nước mỗi ngày.

    • Không sử dụng đường, chất tạo ngọt.

    • Có thể tập thể dục song các chuyên gia khuyên rằng trong 3 ngày đầu tiên thực hiện GM Diet không nên tập.
    • Đậu không được phép có mặt trong thực đơn GM Diet.

    • Không sử dụng chất kích thước như bia rượu hoặc các thức uống nhiều calo.

    • Có thể ăn 2 - 3 chén súp rau củ quả mỗi ngày, được nấu từ cà chua, hành tây, bắp cải, cần tây, ớt chuông,…
    2.2. Nguyên tắc riêng trong 7 ngày GM Diet

    Đây sẽ là 7 ngày khó khăn với bạn, tuy nhiên kết quả đạt được chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng.

    Ngày thứ nhất

    Ngày đầu tiên, bạn chỉ được ăn trái cây, có thể lựa chọn bất cứ loại trái cây nào bạn thích và không quy định lượng tiêu thụ. Tuy nhiên bạn không được ăn chuối vì loại quả này chứa nhiều calo. Lời khuyên dành cho bạn là nên đa dạng loại trái cây, tránh chỉ ăn trái cây nhiều Vitamin C gây cồn cào ruột. Ăn dưa được khuyến khích bởi giúp giảm cân tốt hơn.

    Ngày thứ 2

    Sang ngày thứ 2, bạn có cảm thấy bản thân rất thiếu năng lượng do chỉ nạp trái cây trong ngày trước đó? Hôm nay bạn sẽ được ăn rau củ nấu chín hoặc sống. Các món rau củ hầm sẽ rất thích hợp, nó giúp bạn ăn được nhiều hơn và giảm bớt cơn đói. Ngoài ra hãy ăn cùng với rau củ sống để hấp thu đầy đủ dưỡng chất hơn.

    Không có quy định về lượng rau củ tiêu thụ ngày hôm nay, bạn có thể ăn hết sức mình muốn (chú ý hạn chế khoai tây và các củ nhiều tinh bột khác).

    Ngày thứ 3

    Ngày thứ 3 người thực hiện GM Diet được ăn cả trái cây và rau củ với bất cứ loại nào bạn muốn. Dĩ nhiên vẫn loại bỏ chuối và trái cây trong thực đơn giảm cân. Tại sao lại như vậy? Bạn sẽ biết khi tìm hiểu sang thực đơn của những ngày sau.

    Bạn không bị giới hạn lượng thức ăn, hãy ăn thoải mái theo khả năng.

    Ngày thứ 4

    Thực đơn ngày hôm nay sẽ khiến bạn bớt khắc nghiệt hơn, bạn sẽ được ăn chuối và uống sữa. Giới hạn sữa hôm nay là 3 ly, tốt nhất là hớt bọt.

    Ngày thứ 5

    Thực đơn hôm nay gồm: 2 phần thịt bò, gà hoặc cá tự chọn, mỗi phần ăn 284g, 6 quả cà chua và tăng nước uống lên 2 ly. Với tổng thức ăn trong ngày này, bạn nên chia cho các bữa trong ngày, bữa sáng bổ sung nhiều calo hơn và bữa tối sẽ ăn uống nhẹ nhàng hơn.

    Người ăn chay không ăn thịt có thể thay thế bằng phô mai hoặc gạo nâu. Điều quan trọng là bạn cần uống nhiều nước hơn trong ngày hôm nay để thải lọc acid uric - một sản phẩm tạo ra khi phân hủy purin trong thịt.

    Ngày thứ 6

    Hôm nay bạn cũng có thể ăn 2 phần thịt bò, cá hoặc gà, mỗi phần 284g. Cùng với đó có thể ăn thêm rau củ không giới hạn, trừ khoai tây vì nó chứa nhiều tinh bột. Đừng quên tăng lượng nước uống trong ngày hôm nay bởi bạn cũng ăn thịt và tạo ra acid uric.

    Ngày thứ 7

    Ngày thứ bảy, bạn có thể tùy ý ăn gạo lứt, nước ép trái cây, rau củ quả.

    Kết thúc 7 ngày ăn GM Diet, bạn đã rất cố gắng và hãy kiểm tra kết quả đạt được với cân nặng đã giảm của mình.
    Núi Xanh Mart - Thực phẩm sạch từ nông trại đến bàn ăn.

    More the latest threads same category:

Share This Page

Users Viewing Thread (Users: 0, Guests: 0)