Khám Phá Top 5 Thực Phẩm Tốt Cho Mắt Giúp Đôi Mắt Luôn Khỏe Đẹp

Discussion in 'Kiến Thức Thực Phẩm' started by quangdon93, 11 April 2019.

  1. quangdon93

    quangdon93 Thành Viên

    Top Poster Of Month

    Joined:
    7 July 2015
    Messages:
    226
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    16
    Gender:
    Male
    Thành phần dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng để nuôi dưỡng một đôi mắt khỏe đẹp. Bên cạnh vệ sinh mắt sạch sẽ, luyện tập các bài tập cho mắt, đảm bảo khoảng cách khi đọc sách, xem tivi, làm việc máy tính, điện thoại… thì bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt là điều vô cùng cần thiết. Dưới đây là top 5 thực phẩm tốt cho mắt mà bạn không nên bỏ qua để có một đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh. Hãy tham khảo ngay những thông tin dưới đây nhé!

    1. Các loại rau màu xanh đậm

    Các loại thực phẩm màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina,… là những thực phẩm tốt cho mắt nên được bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày. Các loại thực phẩm này chứa thành phần vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe đôi mắt.
    [​IMG]
    Các loại rau tốt cho mắt

    Bông cải xanh tốt cho mắt vì nó chứa thành phần vitamin B2 rất dồi dào. B2 rất cần thiết đối với đôi mắt chúng ta, khi thiếu chất này, mắt có thể bị viêm, dễ nhạy cảm với ánh sáng, bạn sẽ thường rơi vào tình trạng mờ mắt và mỏi mắt. Ngoài ra, thành phần vitamin B2 còn phòng ngừa và làm chậm hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể theo tuổi tác. Bên cạnh vitamin B2, trong bông cải xanh còn chứa Vitamin A, các chất chống oxy hoá như lutein và zeaxanthin. Đây đều là những thành phần rất tốt cho thị lực.

    Một loại rau khác cũng đứng top đầu trong các loại thức ăn tốt cho mắt là rau bina. Cũng như bông cải xanh, rau bina chứa nhiều thành phần vitamin A, lutein và zeaxanthin rất tốt cho đôi mắt, giúp cải thiện thị lực, bảo vệ giác mạc.

    Cách tăng cường thị lực tốt nhất thông qua các loại rau trên là bạn nên ăn ở dạng xay sinh tố hoặc làm salad để sử dụng.

    2. Hạt chia

    Hạt chia là thực phẩm giàu dinh dưỡng an toàn đối với sức khỏe và đôi mắt. Trong hạt chia chứa đến 20% hàm lượng omega 3. Lượng omega 3 này cao gấp 8 lần cá hồi, hơn nữa lại hoàn toàn hữu cơ nên đặc biệt an toàn và thân thiện cho người dùng. Omega 3 trong hạt chia giúp đôi mắt sáng khỏe, hỗ trợ phòng và điều trị hiệu quả tình trạng khô mắt, giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng, cận thị. Hạt chia được bổ sung thường xuyên thông qua chế độ ăn uống hàng ngày giúp nuôi dưỡng và phục hồi đôi mắt khỏe mạnh. Đây là thực phẩm tốt cho mắt khô, mắt cận thị, loạn thị, mắt sau mổ...
    [​IMG]
    Hạt chia tốt cho mắt

    3. Cà rốt

    Cà rốt là thực phẩm tốt cho mắt được các chuyên gia khuyên dùng. Trong cà rốt có chứa thành phần beta-carotene, đây là tiền thân của vitamin A, mà vitamin A lại tốt cho thị lực, giúp phòng ngừa tình trạng mù đêm, tăng cường sức khỏe giác mạc, bảo vệ tế bào mắt và cơ thể. Bên cạnh đó, thành phần lutein trong cà rốt cũng không thua kém so với các loại rau xanh. Lutein góp phần tăng mật độ sắc tố trong võng mạc, giúp bảo vệ võng mạc và hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng. Ngoài ra, chất xơ và kali khá cao trong cà rốt cũng rất tốt cho mắt.

    4. Dâu tây

    Vitamin C trong dâu tây chiếm hàm lượng khá lớn, điều đó tốt cho mắt khi bạn thường xuyên ăn loại quả này. Vitamin C giúp mắt không bị viêm hay điều trị viêm mắt hiệu quả, bên cạnh đó giúp nuôi dưỡng đôi mắt sáng khỏe, đẹp và hấp dẫn hơn. Ngoài ra dâu tây còn chứa một số chất oxy hóa khác, chúng đều tốt cho thị lực, ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề thường gặp về mắt như viêm mắt, khô mắt, khuyết tật thị lực hay bệnh thoái hóa điểm vàng lúc có tuổi. Đây là loại thực phẩm tốt cho mắt khô, mắt loạn thị, cận thị hay mắt ở người già.
    [​IMG]
    Dâu tây tốt cho mắt

    5. Khoai lang

    Khoai lang chứa thành phần vitamin A phong phú mà vitamin A lại là dưỡng chất không thể thiếu cho đôi mắt sáng đẹp, khỏe mạnh. Sử dụng khoai lang thường xuyên giúp cải thiện thị lực, ngăn ngừa hiệu quả tình trạng đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Không những thế, vitamin A còn phòng ngừa tình trạng khô mắt cũng như bảo vệ mắt trước sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.

    Ngoài ra, trong thành phần khoai lang cũng chứa chất xơ, beta-carotene, kali góp phần nuôi dưỡng và chăm sóc đôi mắt khỏe mạh hơn. Chúng ta có thể chế biến khoai lang thành nhiều món khác nhau như luộc, chiên, nướng để tăng cường sức mạnh đôi mắt, phòng chống hiệu quả các bệnh về mắt.

    Trên đây là top 5 thực phẩm tốt cho mắt mà bạn nên sử dụng hàng ngày để bảo vệ đôi mắt luôn sáng đẹp, khỏe mạnh. Nếu bạn có nhu cầu tìm hiểu về các loại thuốc bổ mắt có thể liên hệ với chúng tôi qua HOTLINE: 0914.844.666 - 0985.667.004 để được tư vấn cụ thể.

    Chúc bạn luôn khỏe mạnh và thành công!
    Nguồn https://aloola.vn/hat-chia/

Share This Page

Users Viewing Thread (Users: 0, Guests: 0)