9 thực phẩm giúp phụ nữ cân bằng nội tiết

Discussion in 'Thực Phẩm Cho Chàng Cho Nàng' started by xuanngo, 22 August 2014.

  1. xuanngo

    xuanngo Thành Viên Mới

    Joined:
    22 August 2014
    Messages:
    15
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Female
    Nhiều phụ nữ áp dụng các phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố trong khi chế độ ăn uống thiếu khoa học của họ gián tiếp gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

    Bạn có thể bổ sung các thực phẩm dưới đây giúp điều trị các vấn đề về nội tiết và loại bỏ các thực phẩm chế biến sẵn, đường, ngũ cốc tinh chế, chất béo không lành mạnh, sản phẩm động vật có chứa hormone tăng trưởng.

    Bông cải xanh (súp lơ xanh)

    Bông cải xanh là một trong những thực phẩm hỗ trợ điều trị các vấn đề nội tiết tố vì chúng giàu DIM, một hợp chất được tìm thấy nhiều trong nhiều loại rau họ cải giúp loại bỏ estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Estrogen độc hại thâm nhập vào cơ thể từ môi trường, thực phẩm bị nhiễm độc thuốc bảo quản thực vật, thực phẩm đóng hộp và có thể dẫn đến triệu chứng ủ rũ, trầm cảm, cảm giác thèm ăn hay thậm chí tăng cân.

    [​IMG]
    Ảnh: allwomenstalk.

    Khoai lang

    Khoai lang giàu axit amin có tên gọi tryptophan - hợp chất giúp cân bằng cơ thể và giảm bớt căng thẳng từ nồng độ cortisol cao. Vitamin B6 được tìm thấy trong khoai lang cũng có đồng thời tác dụng giảm căng thẳng và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Hàm lượng carbohydrate dồi dào trong thực phẩm này góp phần tạo ra serotonin cho cơ thể, cải thiện tâm trạng của bạn và mang lại cảm giác no, ngăn ngừa bạn ăn quá nhiều.

    Cá hồi

    Cá hồi hoang dã (không phải cá nuôi) giàu axit béo omega-3 giúp tối ưu hóa hormone trong cơ thể. Nó cũng chứa ít chất béo bão hòa, giàu amino axit nên gia tăng thành phần protein. Protein quan trọng trong việc duy trì hàm lượng hormone vì nó tạo nên các thay đổi hóa học trong não. Chúng giúp giảm cảm giác thèm ăn đường, giảm nồng độ cortisol cao trong cơ thể, giúp cơ thể sản xuất đủ testosterone để cân bằng estrogen.

    Sữa chua nguyên chất, không béo

    Các chất dinh dưỡng từ nguồn cung cấp này bao gồm hàm lượng protein dồi dào, canxi, magiê, vitamin B6 và cao nhất là kali - giúp giảm căng thẳng, giảm cảm giác thèm ăn đường, cải thiện tâm trạng và giữ vòng eo của bạn thon gọn.

    Các loại quả mọng

    Các loại quả mọng giúp giảm estrogen có hại trong cơ thể, làm sạch hệ tiêu hóa và tốt cho gan. Thêm vào đó, chúng chứa ít đường nên không tăng đột biến lượng đường trong máu của bạn. Đường huyết cao có thể gây ra sự gián đoạn nội tiết tố trong cơ thể, gây tăng cân và căng thẳng.

    Các loại hạt

    Các loại hạt, điển hình là hạnh nhân có chứa một lượng lớn các khoáng chất và vitamin hỗ trợ các chức năng trong cơ thể. Magiê, vitamin B6, canxi, kali và protein tìm thấy trong hạnh nhân và các loại hạt được chứng minh giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường quá trình trao đổi chất. Một ngày bạn có thể ăn khoảng 20 hạt thô (32 gram) vào buổi chiều khi đang bị cám dỗ bởi các đồ ăn nhẹ nhiều đường.

    Rau lá xanh

    Rau lá xanh mang đến nhiều lợi ích vì giúp giảm căng thẳng và đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chúng giúp hỗ trợ máu của bạn vì chứa nhiều chất diệp lục, vitamin và khoáng chất.

    Dưa cải bắp và kim chi

    Thực phẩm này chứa nhiều chất chế phẩm sinh học, giúp cân bằng tâm trạng và cải thiện hệ thống tiêu hóa để tối đa hàm lượng hormone khỏe mạnh trong cơ thể. Chúng cũng giúp giảm estrogen có hại ra khỏi cơ thể, đồng thời tốt cho gan và máu.

    Whey Protein

    Trong sữa bò có hai loại protein là Casein chiếm 80% và Whey xấp xỉ 20%. Whey là protein có giá trị dinh dưỡng cao được lấy bằng cách phân tách các thành phần từ sữa. Có 4 loại Whey protein thông dụng nhất là: Whey Protein Concentrate, Whey Protein Isolate, Whey Protein Hydrolysate và Micronparticulated Whey.

    Trong đó Whey Protein Isolate rất có lợi cho những phụ nữ có vấn đề về nội tiết tố do không chứa cholesterol, không chứa chất béo, lactose, đường hoặc carbonhydrates dư thừa. Chúng giúp hàm lượng tryptophan cao trong cơ thể, nhờ đó cơ thể bớt căng thẳng. Ngoài ra, lượng L-glutamine cao giúp cơ thể sản xuất glutathione làm tăng nội tiết tố trong cơ thể và cải thiện hệ miễn dịch. Sau cùng, Whey protein giúp hình thành mô tế bào, cơ bắp và tăng cường testosterone trong cơ thể để cân bằng với lượng estrogen.

    Các siêu thực phẩm khác như tảo xoắn spirulina và dừa là những thực phẩm tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn uống. Những thực phẩm này cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết đến thể trạng và tâm trạng của bạn.
  2. ahlatn01

    ahlatn01 Thành Viên Mới

    Joined:
    29 April 2015
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    Thông tin rất bổ ích cám ơn bạn
  3. votacthien

    votacthien Thành Viên Mới

    Joined:
    27 April 2015
    Messages:
    17
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Gender:
    Female
    Mình cũng đang bị tình trạng này, không biết ăn các thực phẩm này có giúp cần bằng không
  4. lk_original

    lk_original Thành Viên Mới

    Joined:
    31 May 2015
    Messages:
    1
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    phu kien dien thoai chinh hang, phu kien dien thoai gia si , phu kien dien thoai gia re

    Shop phụ kiện Lk_Original chuyên phân phôí sỉ và lẻ phụ kiện điện thoại giá tốt nhất.
    + Ship hàng toàn quốc
    + Free ship nội thành
    Email: phukiendt6699@gmail.com
    website: phukiendienthoaichinhhang.com
    Đc: 10B Bùi Đình Túy P12 Bình Thạnh TPHCM
    ==> LH:0903.262.903 hoặc 0981.055.911 gặp Tâm

    phụ kiện điện thoại chính hãng , phụ kiện điện thoại giá sỉ
  5. Khoangnongthanhthuy

    Khoangnongthanhthuy Thành Viên Mới

    Joined:
    28 May 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    uhm, phải chịu khó ăn các thực phẩm này mới duwocjd~!``
  6. conangngongao

    conangngongao Thành Viên Mới

    Joined:
    27 May 2015
    Messages:
    7
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    6
    Gender:
    Female
    Occupation:
    Lập Trình
    Location:
    TP.HCM
    Mặt nạ cà rốt và bơ
    cà rốt gọt vỏ và hấp cách thủy. Đổ cà rốt đã hấp vào một chiếc bát gỗ, collagen của nhật loại nào tốt sau đó cho thêm bơ và trộn đều. Thêm vào đó lòng đỏ trứng gà và trộn đều hỗn hợp. Cà rốt và bơ giúp nuôi dưỡng làn da, trong khi trứng gà lại giúp làn da săn chắn. Vì vậy mà loại mặt nạ này mang đến nhiều lợi ích cho làn da.
    Bôi hỗn hợp trên lên mặt và rửa sạch bằng nước ấm sau 30 phút. fine pure collagen có tốt không Đây là loại mặt nạ vô cùng tuyệt vời, sau một thời gian áp dụng thường xuyên, bạn sẽ có một làn da săn chắc và láng mịn.
    Cà Chua: Chúng ta đều biết cà chua chứa lượng lớn lycopene. tháp dinh dưỡng cho bà bầu mang thai tháng thứ 8 Nhưng không phải ai cũng biết lycopene giúp loại bỏ men collagenases, một loại men phá hủy cấu trúc collagen. Để tận dụng hết lợi ích của cà chua, nên nấu chín hơn là ăn sống.
    Tỏi: Tỏi là nguồn thực phẩm cung cấp sulfur tuyệt vời. Sulfur là một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Tỏi còn chứa lượng lớn acid lipoic và taurine, hai chất này là thiết yếu cho sự tái xây dựng các collagen bị tổn hại. Khi nấu các món canh, mỳ, thịt hoặc các món xào, hãy nên cho tỏi vào.

Share This Page

Users Viewing Thread (Users: 0, Guests: 0)