5 Bí quyết giảm cân hiệu quả cho "nàng béo"

Discussion in 'Giảm cân nhanh - hiệu quả' started by baithuocdangian, 20 August 2017.

  1. baithuocdangian

    baithuocdangian Thành Viên Mới

    Joined:
    19 August 2017
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    5 Cách Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả Nhanh Cho Nàng Béo

    Có nên chạy đua trong cuộc chiến giảm cân để tranh ngôi vị nhanh nhất hay chiến đấu xem ai khỏe nhất khi “cán đích”? Đây là câu hỏi mà bạn sẽ tự đưa ra câu trả lời hợp lý và đúng đắn nhất.

    Nhiều chị em vì nôn nóng giảm cân nhanh mà đã phải gánh chịu nhiều hậu quả không mong muốn. Thảo Hà (32 tuổi, Bình Dương) với mong muốn giảm 10kg trong 1 tháng (dù Hà chỉ nặng 61kg, cao 1m57), đã kết hợp nhiều phương pháp giảm cân siêu tốc như nhịn ăn, dùng thuốc xổ, kem bôi tan mỡ,… Sau 1 tháng, Hà giảm được tận 8,5kg nhưng tai hại thay, cô phải nhập viện vì sức khỏe quá suy kiệt.

    Giảm cân để dáng đẹp eo thon, dáng đẹp là điều rất cần thiết. Tuy nhiên, đừng vội vàng.

    [​IMG]


    Các chuyên gia khuyến cáo, các chị em chỉ nên giảm từ 2-3 kg/tháng là tốt nhất, phù hợp với sức khỏe, đáp ứng như cầu dinh dưỡng và sinh lý của cơ thể.

    Sau đây là một số bí quyết giảm cân an toàn và hiệu quả cho những ai đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì:

    1. Tránh xa các sản phẩm/phương pháp giảm cân siêu tốc

    Điều quan trọng nhất trong giảm cân an toàn mà mọi người cần biết là chúng không gây ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Vì thế, nguyên tắc quan trọng là hãy giảm cân từ từ thay vì giảm cân siêu tốc.

    Không ít phái đẹp vì muốn giảm cân nhanh đã sử dụng những phương pháp có hại như: uống các loại thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn, ăn kiêng khắc nghiệt, tập luyện quá sức, dùng kem tan mỡ, dây quấn nóng,… Thực chất, các phương pháp này sẽ làm bạn mất nước, thiếu năng lượng, ức chế thần kinh trung ương,… và vì thế cân nặng sẽ giảm sút trong thời gian đầu. Tuy nhiên, cân nặng giảm trong trường hợp này làm sức khỏe cũng “tụt dốc” theo: cơ thể thường xuyên choáng váng, mệt mỏi, da nhăn nheo, chảy xệ, tiêu chảy kéo dài, tim đập nhanh,… Chưa kể, đã có trường hợp tử vong vì những biện pháp giảm cân cấp tốc.

    Chính vì vậy, nên giảm cân từ từ để đạt hiệu quả và an toàn tốt nhất cho sức khỏe của bản thân chúng ta.

    2. Hạn chế thức ăn nhiều đạm, tinh bột, chất béo, rượu bia; Tăng cường hoa quả, rau xanh, uống nhiều nước
    Chất đạm, tinh bột, béo và chất cồn (trong rượu bia) là những chất sinh ra năng lượng nhiều nhất. Các thức ăn chứa nhiều chất này sẽ làm bạn bị dư thừa năng lượng, và chính lượng dư thừa ấy sẽ làm tích tụ nhiều mỡ trắng – tác nhân gây nên béo phì, đặc biệt là những vùng eo, bụng đùi.

    Chế độ giảm cân khoa học là hạn chế thức ăn giàu đạm, chất béo, tinh bột.. Chứ không phải là hoàn toàn “tạm biệt” chúng. Nên lựa chọn những thức ăn giàu đạm từ sữa, các loại tinh bột giàu chất xơ, các loại chất béo không no để mang lại hiệu quả cao nhất

    Thường xuyên ăn các loại trái cây ít ngọt, các loại rau xanh, thức ăn giàu chất xơ đem lại hiệu qủa hữu hiệu trong việc giảm cân. Cam, cà chua, cà rốt, táo, ớt Đà Lạt,… chính là những thực phẩm bạn nên đưa vào thực đơn mỗi ngày.

    Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một trong những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Tùy theo mức độ vận động mà uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn loại bỏ những chất độc hại và chất thải mà còn giúp bạn hạn chế sự thèm ăn, giảm cholesterol và làm làn da trở nên mịn màng hơn.

    3. Không tiếp xúc với khói thuốc lá; Ngủ đủ giấc
    Thường xuyên hít nhiều thuốc lá gây nên nhiều hậu quả cho sức khỏe mà có lẽ ai cũng biết: bệnh viêm phổi, lao, tim mạch, đột quỵ,… Và không những vậy, những nghiên cứu mới đây cho thấy, những người thường xuyên hút thuốc lá thụ động sẽ dễ bị tăng cân.

    Giáo sư Reynolds, nhà nghiên cứu thuộc trường đại học Brigham Young (Mỹ), cho biết: những ai thường xuyên hít phải khói thuốc lá sẽ trở nên kháng isulin. Khi người nào trở nên kháng insulin, cơ thể họ sẽ cần nhiều insulin hơn. Và khi lượng insulin tăng lên, thì mỡ cũng bắt đầu tích tụ nhiều hơn trong cơ thể. Đó cũng chính là lí do làm bạn rất dễ bị tăng cân.

    Với giấc ngủ, thời lượng giấc ngủ cần thiết cho một người trưởng thành là từ 7-8 giờ.

    Theo nghiên cứu của các nhà Y học, những người ngủ ít hơn 5 giờ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ 7-8 giờ. Đối với những người ngủ quá 9 giờ một ngày, họ có nguy cơ bị béo phì cao gấp 1,7 lần.

    Ngủ đủ giấc không những không làm bạn bị tăng cân mà còn giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả, tâm lý thoài mái, có động lực tìm lại vóc dáng thon thả.

    4. Tăng cường tập luyện thể lực

    [​IMG]
    Luyện tập thể dục là một trong những điều tiên quyết khi giảm cân, nhằm tiêu hao những mỡ thừa trong cơ thể. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày và 5 ngày mỗi tuần cho việc vận động thể lực.

    Nếu bạn có thời gian và điều kiện, có thể đến các phòng tập gym, yoga hay các sân thể thao bóng chuyền, bóng rổ, cầu lông, tennis,… để luyện tập thường xuyên và có bài bản. Nếu không, bạn cũng có thể tự tập ngay tại nhà bằng những cách thức đơn giản như đi cầu thang bộ, làm việc nhà, đi bộ, đi xe đạp,…

    5. Từ bỏ những thói quen “gây hại” cho vóc dáng
    Bỏ ăn sáng, ngồi quá lâu một chỗ, thường xuyên ăn những thức ăn nhanh, ăn quá no, uống nhiều nước có gas, thức khuya dậy sớm, ngủ nướng, tiếp xúc nhiều với máy tính, điện thoại trước khi ngủ,… là những thói quen làm bạn tăng cân nhanh chóng.

    Từ bỏ những thói quen xấu này và làm đều ngược lại cũng chính là cách giúp bạn giảm cân an toàn, nhanh và hiệu quả cũng như duy trì kết quả giảm cân một cách bền vững.

    Hy vọng sau bài viết bạn có thể tìm ra liệu trình phù hợp nhất cho mình, tạm biệt bệnh béo.
    Để biết thêm thông tin về cách giảm cân hiệu quả, mời bạn ghé thăm benhbeo.blogspot.com. Đây là trang web chuyên về bệnh béo phì mà mình sưu tập được. Chúc bạn thành công
  2. Jan Bee

    Jan Bee Thành Viên Mới

    Joined:
    2 June 2017
    Messages:
    22
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    8
    Gender:
    Female
  3. linhvntour

    linhvntour Thành Viên Mới

    Joined:
    15 July 2017
    Messages:
    9
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Gender:
    Female
    Không biết có thật không
    Nhưng em này tập luyện giảm cân mà thèm tinh bột kinh khủng... Em đi gym mà nghỉ gym mấy bữa cái là ăn như hạm không phanh:( :=( :-(:( :=( :-(:( :=( :-(:( :=( :-(
    ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    Du lịch Thái Lan 4 Ngày - Tour Tết Dương Lịch
  4. baithuocdangian

    baithuocdangian Thành Viên Mới

    Joined:
    19 August 2017
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    Giảm cân cấp tốc rất có hại cho sức khỏe, bạn nói đúng
  5. linhvntour

    linhvntour Thành Viên Mới

    Joined:
    15 July 2017
    Messages:
    9
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Gender:
    Female
    Làn trước giảm cân bằng thuốc yanhee gì gì quảng cáo của Thái đó... uống một lần mà ớn tới già.. Chịu khó tập thể dục thôi
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
    Du Lịch Thái Lan 3 Ngày - Tour du lịch tết dương lịch - Du lịch Đà Lạt giá rẻ
  6. baithuocdangian

    baithuocdangian Thành Viên Mới

    Joined:
    19 August 2017
    Messages:
    8
    Likes Received:
    0
    Trophy Points:
    1
    Gender:
    Male
    các loại thuốc của nước ngoài nếu k quen sẽ rất khó uống với lại cũng k nên lạm dụng thuốc quá nhiều, bạn nên tìm hiểu các bài thuốc dân gian sử dụng các dược liệu tự nhiên, vừa an toàn mà giá lại rẻ
  7. linhvntour

    linhvntour Thành Viên Mới

    Joined:
    15 July 2017
    Messages:
    9
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    3
    Gender:
    Female
    Vâng e sẽ tìm hiểu thêm a... cảm ơn b ạ

Share This Page

Users Viewing Thread (Users: 0, Guests: 0)